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常说女人,尤其是婚后的女人一定要学会“爱自己”。古代的智人也都是主张“自己要先站得住,然后再去扶持别人。”
可见大家都知道要爱自己,但事实上,关于“如何爱自己”,很多人是迷茫的。现实中,我们还是很难真正意义上做到“爱自己”。
究竟如何才算“爱自己”呢?今天,我们就从情感智慧的角度和大家分享10个“爱自己”的方法。
第一 、停止自责。
首先就是要停止自责,降低期待,无论是对自己还是对爱人和孩子。
对完美的追求,其实是一个人内心焦虑的反应,太在乎别人看法,反而容易陷入自我怀疑,自我批评,就会产生抱怨和不满。自责就是精神内耗。
停止自责,停止内耗,放下对完美的追求。
第二,停止消极的自我暗示。
自我暗示,实际上是一种自我恐惧,是潜意识的不安全感导致。
一定要学会乐观的自我心理暗示,要坚信世上所有的困境磨难都只是虚幻泡影。
只要认真果断和面对接受,就没有克服不了,所以当身处消极和焦虑中,去接纳现实的人和事,好与不好自有结果答案。尽量用美好的事物来替代恐惧消极的东西吧。
第三,呵护自己,学会耐心等待。
如果当你感觉自己急躁、焦虑,那么请你暂停和转移视线。人生不需要立马得到答案,不需要马上得到一切。
你可以抚摸自己的胸口,深呼吸,并告诉自己说:“亲爱的自己,耐心一点,一切都将会变得自然,变得正常!”
第四、善待自己的心灵。
抛弃犯错的感觉、指责、惩罚和伤痛。选择光明,不断地和自己说:“我爱你,一切都会好的……”
生命终归只是一场旅行体验,不必过于担心会遇到什么发生什么,一时有一时必须经历的事,无论何时,最需要被关注的始终都是你自己,能善待你的,也只有你自己。
第五、学会赞美自己。
指责会摧毁人内在的灵魂,赞美可以重塑人的灵魂。
人只有在感觉好的时候,才能生活和工作。所以,请你每日对着镜子赞美自己,欣赏自己,感谢自己。
你也可以嘉许自己,在日常生活中加入一些仪式感的节目,可以请自己吃饭,给自己送礼物嘉奖自己。
第六、帮助自己。
帮助自己也是一种爱自己的方式。我们可能都很善于帮助别人,却独独不会帮助自己。
你也可以邀请身边人的帮助,也可以选择加入适合你的、或者你喜欢的群体和社群。
你需要去寻找那些可以让你舒适地展现自己的空间,寻找那些愿意与你有真实连接的人。可以是你喜欢的瑜伽社群,可以是你慢跑或骑行的社群俱乐部,也可以是你喜欢的美食爱好者。
第七、接纳自己,爱自己的缺点。
只要有讨厌的心态,就会失去吸引美好的机会。厌恶会屏蔽和阻断好人好事来到你的身边。
所以,以一颗平常心,接受自己的不足和缺点,发自内心的认可自己,喜欢自己,不断打磨自己,精进自己。
第八、照顾自己,停止自我伤害。
一旦经历伤痛或委屈,人都会下意识地产生愤怒和怨恨的情绪,负面情绪的自我伤害和破坏力极强。
所以,你一定要找到一些自己喜欢的体育运动方式,平日增加一些户外活动,多晒晒阳光,刺激内啡肽的产生,利用积极的态度去面对它。
第九、学会一致性沟通。
一致性沟通,首先就是放下抱怨和评判,直接提需求和表达感受。
一致性沟通就意味着,只要敢于面对和承认自己所有的情绪,你就能很好地表达自己的想法和需求,同时接受他人的感受,以一种积极的开放的态度处理人和事的问题。
你的抱怨和批判,其实源自我们内心对自己不满的投射,所以心不同,感受就不同的。
第十、设立边界,独立自主。
无论是朋友、爱人还是亲人,保持适当的心理距离和关系边界,才会让两个人关系感觉舒服,并在内心中真正亲近起来。
健康的关系边界中,即不被他人左右,又不去左右身边的人。当别人试图左右你时,告诉他,“你相信我,我能做到,我会为自己做的事情负责任。”
真正的爱自己是,在接收到内心发出“我不想要你”的信号后,能够果断付诸行动,树立边界。
人生有两种活法:一种活法,是活在别人“眼里”,不敢按自己的感觉活着。在别人眼里你“好得不行”,其实,严重内耗。
另一种活法,是正确地活着。所谓正确,就是先好好爱自己。
你爱世间万物,爱他爱孩子,爱家人。而在此之前,你最应该学会的是“好好爱自己”。
一个真正独立的女人,不是靠外在的强势,也不是靠过人的能力,而是在柔软的心房里,充盈对自己的爱。
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