妈妈们不必过于在意和纠结自己的脾气。

妈妈需要做情绪管理，因为好情绪是给孩子的最好的教育，也不主张妈妈压抑自己的情绪。

《孩子，把你的手给我》有一段：“我们应该接受这个事实：在跟孩子打交道的时候，我们有时会发脾气。我们有权生气，而不必感到内疚或羞愧。”

接受孩子，正视自己

首先，妈妈要学会接受孩子的不良行为，正视自己的不良情绪。

孩子甚至一个成年人，都会有一些不良行为。面对孩子的不良行为，我们可将此分为“过失”和“错误”。

过失一般指撕纸巾、拿妈妈口红乱画。错误则是指可能伤害到自己或他人，或者破坏规则的行为。

面对孩子的过失，妈妈可以选择淡然处之。对于孩子的小过失,妈妈大可不必大发雷霆。

面对孩子的错误言行，妈妈则一定要和善而坚定。对于孩子的错误言行,必须对孩子做出一定的反应,这是教育孩子的基本原则。

当孩子的一些不良行为屡教不改,妈妈要会与孩子表达自己的感受，比如说:“宝贝，你这样做,妈妈很生气，妈妈很难控制不去发火!”

我们生活的世界不可能只有快乐和赞美这些面情绪,人都要为自己那些不好的行为,承担不好的后果。

尝试接受孩子的过失，正视孩子在探寻世界的过程中的错误，正视自己没有三头六臂、雌雄同体的硬实力，接受自己几次崩溃，控制不住洪荒之力时的发脾气。

正如美国著名心理医生派克曾经这样说到：

“在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们一定要学会生气。我们要学会用不同的方式，恰当地表达愤怒的情绪，有时候需要委婉，有时候需要直接，有时候需要心平气和，有时候不妨火冒三丈。”

妈妈如何正确发脾气？

其实，愤怒本身即是人类情感中一种常见的情绪反应，它和快乐、悲伤、羞涩等一样,都是人正常的情绪,我们为何一定要去抑制呢?情绪如同山洪，与其堵不如疏。

不抑制但频繁的大吼大叫肯定不是好的养育方式，只是人父母的自我成长需要学习和践行。

那么，妈妈该如何科学地发脾气？

1、及时暂停，给自己冷静空间

学习《正面管教》“冷静期”的概念。当你忍不住想要对孩子大吼大叫时，试着从当下的情形中及时撤离，按下暂停键，进入你的冷静空间。

暂停，可以让自己及时觉察自己的愤怒，避免因为情绪做出错误决定，并能减少你对孩子的攻击，避免暴力行为或者伤人的话。

当你想骂孩子吼孩子时，按下暂停键，晚几秒再做决定，并且多多练习。

2、及时表达，及时沟通

人因为愤怒而发脾气的方式主要分两种：一是语言暴力伴随肢体动作；二是，冷暴力。无论哪种，对孩子的有形或无形的伤害都是深远的。

心理学家海姆·吉诺特说：“孩子依靠父母来告诉他们自己是什么样的人，能成为什么样的人。”

孩子通过观察、模仿父母来处理自己的愤怒情绪。原生家庭处理情绪的方式，对孩子的影响是一辈子的。

如何表达和沟通？

/ 客观描述事实和结果。比如“你的玩具撒满了房间”“你的作业没有完成”。

/ 清晰地表达自己的感受。比如“你刚才对妈妈发脾气，让我很伤心”“我现在很不开心”。

/ 说出你的期望。说出你希望孩子怎么做，表达得越具体越好。

3、每一次都要和孩子和解，一起总结

一旦，你冲孩子发了脾气，减少发脾气对孩子的伤害，重要一步就是要及时和孩子道歉，与孩子“和解”，并修复亲子关系。

面对父母的情绪失控，孩子越小会越诚恐越没有安全感，不仅害怕惩罚，更是害怕妈妈不再爱自己。

所以，妈妈一定要及时为自己的过激行为，真诚地和孩子道歉，“刚刚妈妈不该那么大声，妈妈下次会冷静下来再和你说话。”

告诉孩子：“妈妈生气只是因为你错误的行为，并不是因为你不好，妈妈最爱的依然是你。”

接着，妈妈还需要和孩子一起复盘总结事件的经过，并表达你的期望，比如：“妈妈只是希望你每次都能及时把玩具放回原位。”

道歉-复盘-期望，这一过程，带给孩子的感受是：我被妈妈理解了、我受到了妈妈重视。

日常不断通过这样的方式沟通，孩子会更加主动觉察自己的言行，主动思考并将主动地去修正自己的错误。

妈妈需要做的是正视自己，适时表达，引导孩子去意识到自己的行为是错误的,可能会造成一个不好的后果；借此机会去引导孩子去修正错误；最后，妈妈要及时地给予孩子肯定和嘉许。

从哺乳动物到人类，都会有情绪。开心时，你想笑；委屈时，你想哭；生气时，你怒火朝天。喜怒哀乐，人之本性。

在生活中,总有一些事情是我们控制不了的,所以情绪管理是我们一生必修的功课。

我们不要求自己做一个完美妈妈，永远心平气和，但是我们绝不能让情绪失控成为生活的常态。

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