这世上有那么多的成年人，在成长过程中自己的父母未必就能很好地管理自己的情绪；成长过程中也会遇到很多事情，父母也未必会教你怎么处理。正因如此，以至于当你为人父母了，你其实是连自己的很多问题都是处理不好的。

父母对自己情绪的管理和学习尤为重要！尤其是妈妈。如果妈妈不快乐，就无法做好自我管理，情绪不健康，又如何正向地引导孩子？

情绪学习第一步：拆掉情绪地雷

每个人都有自己的情绪地雷，它是你成长过程中累积的，就是在什么事情上，你会特别在意。比如，别人讲一句话，你一听就炸，觉得万箭穿心。但换一个人听，他却没有什么反应。那为什么你会反应这么激烈呢？

这件让你特别在意的事情，其实就是你的情绪地雷。你要把它找出来并拆掉它，然后，你要重新修复并建立你自己。

如何找出你的情绪地雷？

简单方法：随时记录你的情绪波动。

不评价，不反省，只做简单记录：什么时候，谁，什么事情，什么感受。过后如果又遇到让你难过、生气的事情，你察觉到了，再简单写下：什么时候，谁，什么事情，什么感受。

最后，你一定会找出自己的情感模式这些人、事、时、地物的交集点就是你的情绪地雷。你可能会在几次记录中发现：原来我每次都是因为这个人生气，或者是每次遇到某一类事情，我就受不了。

情绪地雷必定事出有因，你会通过一阶段的简单记录，你就会找到自己的情绪地雷。找到之后，你就要勇敢地去面对它。

如果你的情绪地雷是某个人，你可以尝试去沟通和调整？或者干脆远离。如果你发现你的情绪地雷是，自己特别不能被批评，你就要问为什么会这样，是成长的过程中经历了什么？还是你的个性需要调整呢？

当你有了觉察和觉知，你就会敢于去面对和找到方法去解决。

情绪学习第二步：改变自己的情绪模式

当你找到并拆掉情绪地雷之后，就要采取行动来改变自己的情绪模式。

每一个人的情绪人格水平大致是稳定的。有些人不管发生什么，他就是一个快乐的人。有些人每天一副厌世的样子，也不知道为什么不高兴？

研究发现，人的快乐有三种层次：第一层是吃喝玩乐大家都喜欢并很容易得到的“感官上的快乐”；第二层次，为了达成目标，暂时牺牲眼前的感官享乐，更深层更持久的快乐“幸福的快乐”；第三层次完成一件“我的人生有价值有意义”的事件，是更高层次的快乐“意义的快乐”。

这三个层次的快乐，都是人类可以经历的各种快乐，没有说哪一个层次比较高级、哪个层次比较低级。但对于教导孩子来说，需要妈妈引导孩子从”感官的快乐”往“幸福的快乐”甚至“意义的快乐”上去追求，不能只停留在感官的享乐。

可是妈妈自己呢？想想看，比如你是妈妈，每天被孩子搞得抓心挠肺，你就真的可以跟你的老公商量说“我想一个礼拜放一下午的假；由你来带孩子”。你去做任何你喜欢的想做的事情。你会发现这几个小时的修复，可以帮你体会到快乐和满足。

所以重要的是，想办法帮自己重新找回快乐。暂时放下家庭和孩子，你的生活需要一个平衡。

当你有了这种快乐能量的加持，你才能有好的情绪去教养你的孩子。对孩子来说，一定也是想要一个快乐平静的妈妈，而不是整天围绕在自己身边，眉头紧锁，可能随时会被引爆的妈妈。

在此基础上，对孩子情绪教导的重点，不是只教孩子追求成功，也要引导孩子懂得、理解和感受什么才是幸福感和价值感。

最后，希望每一位妈妈都能够懂得寻找自己的快乐和平静，都能懂得对孩子适时的放手，懂得什么才是管教的意义。重要的是，把你自己的状态调整好了，让自己重新找回那份属于自己的快乐和明朗。只有把自己活好，成为更好的妈妈，你的孩子才更好。