你害怕在人群中讲话吗？每次讲话都要掂量很久？

你是不是每次明明已经到了嗓子眼的话，却紧张的讲不出来？

你是否有过见了熟人，害羞不敢说话而慌忙择路而逃？

你是否在有机会表达自我的时候，由于自己的自卑选择逃避？

......

奥地利著名心理学家阿德勒认为：

“自卑感是一种普遍存在的心理状态，适度的自卑感是个体激发潜能，追求卓越的心理动机，它是人们超越自我，完善自我，自我成就的有利推动力量。

自卑感既可以成就一个卓越的人，也可能给个体带来毁灭性的打击。”

自卑会给人的心理健康造成不同的影响，特别是在人际关系方面。

由于自卑的人多疑、敏感、经常会在人际关系中给自己和别人造成困扰。

如何摆脱人际关系中的自卑感，小聚总结了五条建议，可以尝试着改变哦！

建议一

不要总想太多

# 学会忘记自己 #

为什么在不熟悉的人群中，有的人害怕讲话？有的紧张得说不出话来？

因为在你开始前，你头脑中设想的各种灾难场景，你就很容易感到害怕。

然而这些场景有一个共同点：你才是其中的主角。

不要老是想着你自己和正在做的事情，这样你就能够将你内心的恐惧转变成对周围环境讲述，抛开脑海中的一切杂念，抱着做错的心理，大胆的说出来。

建议二

不要对人太好

# 学会留有余地 #

当你千方百计地想做个"好人"时，你的付出被别人认为是理所当然。

可能会让别人因心存愧疚而对你逐渐疏远；

也可能会调高了别人的"胃口"，从而对你的付出在心理上设定了更高的"达标线"；

使你觉得为了让别人满意而心力交瘁，长时间的不平衡付出累积下来，会让你自己心存不平和不满，从而彼此疏远。

人际交往要有所保留，初入社交圈中的人常犯的一个错误就是“好事一次做尽”，以为自己全心全意为对方做事会关系融洽、密切。

事实上并非如此，因为人不能一味接受别人的付出，否则会感到不平衡。

“滴水之恩，涌泉相报”，这也是为了使关系平衡的一种做法。

如果好事一次做尽，使人感到无法回报或没有机会回报的时候，愧疚感就会让受惠的一方选择疏远。

留有余地，也是平衡人际关系的重要准则。

建议三

不要害怕出错

# 人都不完美 #

为什么你不敢在人群中演讲？

因为你害怕出错，被别人讨论；每个人都不是完美的，一次次的错误终会换来期盼的成功！

每个人都有长处与不足，在人际交往的实践中都有失败的经历，但如果总是看到自己缺点与不足，看不到自身优势，慢慢得就会自己看不起自己，畏惧交往，害怕失败。

不能总想着自己的不足而忽视自己的长处，也不要老盯着别人长处而忽视别人的不足。

要一分为二地看待自己和别人的优缺点。

同时也要努力提高自身的综合素质，当自己的能力提升了，自我否定的感觉就能消失，在与人交往中也能更加大方自然。

建议四

不要害怕批评

# 正确对待错误 #

每个人都有被批评的时候，犯错被批评不可怕，也不丢人，而是知道自己错在哪里，才能避免犯重复性的错误，从而提升自己。

要记住：

不管是在工作中还是在与别人讲话时，都不要过低估计自己能力。

过高估算各种困难，信心不足，会影响个体的积极性，导致自卑心理的产生。

在人际交往中受挫之后，我们应保持乐观向上，并正确对待失败，善于思考，分析失败原因，寻找对策，从思想上提高对人际挫折的容忍力。

建议五

不要过于在意别人的看法

# 每个人都有闪光点 #

有些人对于人际交往特别的敏感，总感觉有一种患得患失的感觉，和朋友相处不自然，总是害怕说错话或做错事。

很难和他们建立一种亲密的关系，而有时候和别人相处的好时，也会产生羡慕的想法。

其实这就是太过在意别人的想法，这样只会让自己越活越累，有时候真的没有必要太在意一些东西，做好自己就好。

我们不可能做到让每一个人都满意，也许你有别人羡慕的闪光点，学会自己主导自己而不是受到太多外界因素的影响。

在《自卑与超越》这本书中，阿德勒从探寻人生的意义出发，启迪我们去理解真实的生命意义。

并告诉我们，理解一个人，就要从他的过去入手，而一个人的生活风格，则是与他对于过去经验的认识和理解相一致的。

自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。

走进聚尚美《完美人际关系》的课堂，一起学习下如何与人高效交往！