一个女人的仪态，包括了日常活动的全部，比如坐的姿势、走路的步态、站立的样子、说话的声音、面部的表情，一颦一笑等。

哲学家培根说：“形体之美要胜于颜色之美，而优雅的行为之美又胜于形体之美。”

小聚今天就聊聊形体礼仪中的背部修炼。

看来在这个“微露”时代，明星、时尚idol们早已开启“背攻”模式。

穿着露背礼服将美背完美展现出来，有骨有肉，线条柔美，让人羡慕。

所以正在追求时尚的你，还不赶紧抓紧时间练出深邃的背沟、若隐若现的蝴蝶骨吗？

如果说脸是父母给的

天生而无法改变

那么身材、体态就是我们后天可以塑造的

然而

由于我们日常生活中的不良习惯

大多数人都存在着或多或少的体态问题

驼背便是其中最常见的一个

驼背后的身体含胸塌腰

给人缺乏活力、消极倦怠的即视感

因此

爱美的你若想更美丽

在掌握高超化妆技巧外

还需注意形体问题

良好的形体搭配精致的妆容

会让你的气质更出众！

很多人的疑问： “可是这么好看的背，我们可以练出来吗？”

“当然可以！”

聚尚美《女神气质修炼》课程专家导师李欣阳：“每一位女性，勤于保养自己、塑造形体、提升气质的女性，哪怕先天不够美丽，哪怕没有舞蹈基础，通过专业的修炼，也能通过我们的课程改善形体和仪态，让自己拥有修长挺拔的身姿，举手投足散发迷人的优雅气质。”

怎样进行背部形体修练？

对于背美

的定义，并非仅仅是瘦。背部修炼效果，应该有这样一些特征：

后背薄而紧实

薄不是瘦，如果只是瘦骨嶙峋，两个肩胛骨突出，没有肌肉也不好看；过于强壮，则给人以虎背熊腰之感。如果再堆积了一些脂肪，则不忍直视。因此，肌肉薄而匀，肩胛线条清晰、柔和，是理想的背部形态。

肩背舒展开阔

修练后的背部基本形态是挺直后背，锁骨、肩胛骨打开下沉，与脊柱无限提升向上形成一种对抗。

同时解放肩部，使肩部松弛自如，力求后背挺直，胸部挺直，肩部颈部避免紧张，不要过分弯曲腰部和扣胸，并且还应该使后背具有极度的灵活性。

躯干直立挺拔

仅有背部舒展是不够的，我们还需要由内向外，形成以肩背、脊柱为中心，从中心向外延展至头顶、胯、腿、脚乃至大臂、小臂、指尖……

手臂修炼也如此，看起来在锻炼胳膊，实际上除了腿以外的肌肉群都在参与，需要用核心位置发力，而不是胳膊发力，手臂动作更灵动舒展，手臂线条也能保持纤细。

通过规范各种姿态来完善形象，提高气质。

聚尚美《女神气质修炼》课程内容

如何削减双下巴、淡化颈纹，塑造气质天鹅颈。

快速削减肩背多余脂肪，成为香肩美人。

如何告别拜拜肉，重新拥有纤纤玉臂。

拒绝松弛下垂，塑造紧致上挺的完美胸部。

告别大腹便便，重回平坦紧实小腹。

学会立腰，削减多余脂肪，打造纤纤细腰。

臀部提升，告别扁肥臀，塑造完美臀型。

腿型重塑，减脂塑形，还你细长直美腿。

修炼的过程是艰辛的，

但是收获的果实一定是甜的。

看到形体完美与仪态优雅的自己，

你一定会感谢自己的选择与不放弃。