婚姻情感持久，最大的敌人是情绪。

管理情绪是通往婚姻幸福之路的必修课！

当我们真正懂情绪，才能成为一个更有福气的人，才会对彼此的感情有正面的帮助。

什么是情绪价值？

从心理学角度解释，情绪价值指的是一个人影响他人情绪的能力。

婚姻和情感生活中，一个女人越能给对方带来舒服、愉悦和稳定的情绪，她在这个男人心中的情绪价值就高；

如果一个女人总让对方产生别扭、生气和难堪，那么她在这个男人心中的情绪价值就越低。

男人与女人相比，表达情绪的方式单一，不会区分情绪，更不会表达情绪。

男人习惯用愤怒来代替其他情绪，所以如果女人能够感知到对方的情绪，会通过自己的情绪去引导和关爱对方，那是非常有帮助。

无论生活还是事业，亲情或爱情，情绪价值越高的人，越能收获意想不到的幸福感。

如何进行情绪管理？

1、允许情绪自由

情绪自由就是能够接纳并拥抱自己的所有情绪，尤其是负面情绪，承认它们的存在并学会合理运用。

从哺乳动物到人类，都会有情绪。

开心时，你想笑；

委屈时，你想哭；

生气时，你怒火朝天。

喜怒哀乐，人之本性。

其实，愤怒本身即是人类情感中一种常见的情绪反应，它和快乐、悲伤、羞涩等一样,都是人正常的反应。

我们为何一定要去抑制呢?

情绪如同山洪，与其堵不如疏！

学会接纳和拥抱自己和对方的情绪，允许双方的情绪自由。

2、降低情绪成本

情绪成本是指：

当你因一件小事而大发雷霆，或因一个误解而深陷悲伤后，你需要用更多的时间和能量去平复自己，消磨所带来的影响。

因此你付出的能量和时间都是消耗情绪成本的结果。

很多伴侣明明很关心对方，但说出口的话，却实在让人难以入耳。

明明想希望他早睡，张口却是“你就熬吧，熬垮了没人管你”。

明明是想让他少抽点烟，张口却成了“你抽吧，抽死的是你自己。”

这样的表达方式，说言不由衷的话，也是在消耗彼此，付出的情绪成本。

3、学会情绪管理

张德芬老师曾说过：

“人的一生都在和情绪打交道，好的情绪会让我们心情舒畅，坏的情绪会让我们压抑喘不过来气。”

在生活中，总有一些事情是我们控制不了，总有一些人是我们理解不了的，所以情绪管理是我们一生必修的功课。

如果不控制情绪，只能为不良情绪买单。

如果不控制情绪，你的情感和婚姻生活，就会注定不幸。

想要管理好情绪，不妨试试下面的几招。

\ 正念呼吸，关照自我。

\ 运动，给情绪找一个发泄的途径。

\ 适当的阅读。

如何提供情绪价值？

亲密关系中，如何为对方提供情绪价值？

第一，你要允许他有情绪。

一个女人允许的能力越强，她内在的世界就越大，自然她就拥有的情绪价值就越高，能反向给到男人的情绪价值也就越高。

第二，给予他认同感。

所有人，终其一生追求的就是存在感与认同感。尤其男人更为渴望被认同。

你可以根据对他的理解，及时慷慨地给予他正面的反馈。

第三，要积极地反馈。

认知影响情绪，及时给予对方积极正面的情绪反馈，并帮助他面对自己的情绪和解决问题，提供积极的一部分。

把生活中、心中那些负面消极的东西舍弃掉，留下那些能让你高能量的东西。

这样你每天都能被高能量的情绪价值所围绕，状态也会随之改变，你的伴侣也会深受感染。

一个真正高情绪价值的女人，必定是情绪稳定，不会被他人他事所影响。事犹是，人犹是，情亦然。